All Posts

Test Lactat sange Lactatul este unul dintre cele mai utile instrumente pe care le avem la dispoziție pentru a înțelege răspunsul organismului la efort. Dar există o problemă. De foarte multe ori, testarea lactatului este interpretată mult prea simplu. Sportivul aleargă la 14 km/h și are 2,5 mmol/L. Aleargă la 15 km/h și ajunge la 3,5 mmol/L. La 16 km/h are deja 5 mmol/L. Se trasează curba, se identifică un prag și de aici se stabilesc zonele de antrenament. Este util? Da. Est

Dacă practici un sport și ai deja un antrenor, este foarte posibil să te fi întrebat: „De ce aș mai avea nevoie și de un preparator fizic?” Este o întrebare foarte bună. Si, de fapt, răspunsul nu este că antrenorul tău nu este suficient de bun. Într-o lume ideală, antrenorul și preparatorul fizic ar fi una și aceeași persoană. Problema este că acest lucru se întâmplă foarte rar. Este extrem de dificil ca o singură persoană să aibă, la cel mai înalt nivel, atât cunoștințele ne

Când vine vorba de săritura în înălțime - detenta - pentru traseul utilitar aplicativ, majoritatea candidaților aleg aceeași abordare: cât mai multe sărituri. Pliometrie, sărituri pe cutie, sărituri peste obstacole, exerciții reactive. Toate sunt utile și toate au locul lor într-un program bine construit. Problema apare atunci când acestea devin singura metodă de antrenament. Detenta este o manifestare a puterii mecanice, iar puterea este descrisă printr-o formulă foarte simp

Traseul utilitar aplicativ MAI nu mai e un simplu test de condiție fizică. E un test de performanță atletică. Viteză, forță, detentă, schimbare de direcție sub oboseală, toate se traduc direct în secunde câștigate sau pierdute. Și tocmai de aceea merită să ne uităm serios la un studiu care a comparat trei abordări de pregătire fizică: forță tradițională, sprint + pliometrie și „funcțional" cu greutăți mici. Ce a urmărit studiul 10 luni, sportivi tineri deja antrenați, împărți

Detenta Traseu MAI Detenta nu e un talent. E o calitate fizică antrenabilă, cu condiții clare de dezvoltare și o ordine logică de lucru. Dacă vrei să atingi mingea pe traseul aplicativ M.A.I., trebuie să înțelegi ce se întâmplă în corpul tău în fracțiunea de secundă în care picioarele sunt în contact cu solul — și să antrenezi exact acea capacitate. Ce măsoară, de fapt, proba Obstacolul e simplu ca regulă: atingi mingea sau nu. Dar cerințele fizice din spatele lui sunt strati

Specializarea timpurie in Sport: Promisiune sau capcana? La vârsta de șase ani, mulți copii abia înțeleg regulile unui joc de societate. Totuși, în cluburi de fotbal, handbal, baschet sau tenis din întreaga lume, părinți și antrenori trasează deja traiectoria spre marea performanță. Ideea că succesul de elită necesită specializare precoce — ore nenumărate de antrenament specific, renunțarea la alte sporturi, competiții de la vârste fragede — a devenit un fel de axiomă în lume

Lucrez cu sportivi de mai mulți ani și, dacă există o greșeală pe care o văd constant, aceasta este lipsa de structură. Nu lipsa de muncă — sportivii lucrează mult. Problema este că munca nu este organizată în ordinea corectă. Și în sport, ordinea contează la fel de mult ca intensitatea. Periodizarea pregătirii fizice înseamnă organizarea timpului disponibil pentru antrenament în faze, subfaze și cicluri de antrenament — astfel încât sportivul să atingă forma maximă exact în