Infruntam obstacolele impreuna
Sariturile reprezinta momente critice in Traseul Utilitar Aplicativ si sunt temute de multi. Nu sunt doar teste ale fortei explozive si reactivitatii cat bariere in calea visului tau de a avea o minunata cariera in slujba legii.
Multi au simtit dezamagirea cand au fost eliminati inca din prima secunda din cauza sariturii in lungime, sau cand nu au simtit in varful degetelor mingea atarnata la 2.65m pentru saritura in inaltime
Chiar iti permiti sa lasi in voia intamplarii cele mai importante elemente de pe TRASEUL APLICATIV care te poate descalifica?
POATE CA...
• Te antrenezi de ceva timp si nu mai vezi rezultate...
• Nu stii de unde si cum sa incepi sa te antrenezi...
• Sau poate deja sari dar vrei sa ai cativa centimetri in plus la sarituri pentru siguranta.
CUM AR FI DACA?
• Nu ar mai trebui sa iti faci griji ca vei fi descalificat la saritura in inaltime?
• Ai stii ca poti sari in lungime 180-200cm oricand si oriunde?
• Ai avea un plan simplu pas cu pas care sa te aduca mai aproape de visul tau?
Sunt aici ca sa te ajut!
Cine sunt eu?
Numele meu este Radu Pătrușcă
Sunt un preparator fizic cu o experienta de 10 ani ca antrenor si de peste 20 de ani ca sportiv de performanta.
In tot acest timp am antrenat cu succes atat sportivi amatori cat si sportivi de elita in peste 5 discipline sportive diferite
Intelegerea complexitatii sportului si aplicarea principiilor stiintifice in antrenament, nu doar ca ma ajuta sa optimizeaz performanta intr-un timp scurt dar ma ajuta si sa minimeaz riscul de accidentare, asigurandu-te ca fiecare saritura nu este doar una mai lunga cat si una mai sigura.
Dincolo de acestea sunt probabil singurul antrenor din Romania care a aplicat cu succes principiile periodizarii din sportul de performanta in antrenamentele pentru PROBELE SPORTIVE, iar sportivii mei au excelat la traseu!
Experienta m-a invatat ca pentru a naviga cu usurinta traseul utilitar aplicativ a fi EXPLOZIV este o NECESITATE
Iti prezint...
PROGRAMUL MEU DE 3 LUNI
JUMP FORCE
Pentru dezvoltarea Detentei pe TRASEUL UTILITAR APLICATIV
• Creat specific pentru a te ajuta sa iti cresti rapid detenta verticala si orizontala.
• Structurat stiintific si periodizat pentru a te face mai EXPLOZIV si mai REACTIV
Cu JUMP FORCE frica de sarituri este ceva de domeniul trecutului
JUMP FORCE este harta ta catre succes
CUM FUNCTIONEAZA?
Este un program de antrenament structurat pe 3 luni
- Foloseste principiul supraincarcarii progresive (creste treptat intensitatea si volumul antrenamentelor astfel incat sa forteze muschii sa se adapteze la un nou stimul evitand plafonarea)
- Foloseste o periodizarare de tip 3+1 (3 saptamani crestem parametrii de volum si intensitate iar apoi o saptamana ii scadeam astfel incat sa lasam corpul sa se refaca ca sa poti incepe un nou ciclu de incarcare care sa te duca la urmatorul nivel)
Succesul in sport nu este o intamplare ci o strategie atent calculata
LUNA 1 #1
CONSTRUIESTE BAZA
In prima luna a programului ne concentram pe a crea o fundatie solida pentru succesul tau
- Printr-o combinatie de exercitii de forta, exercitii de coordonare si rafinare a tehnicii ne asiguram ca ai baza pe care sa construim o saritura impresionanta.
- De asemenea este faza in care pregatim ligamentele si tendoanele pentru exercitiile cu intensitate mai ridicata care vor urma astfel incat sa te poti antrena in siguranta fara grija accidentarilor.
LUNA 2 #2
CONSOLIDEAZA
in luna a 2-a intram si mai adanc in specificul sariturilor din Traseu concentrandu-ne pe dezvoltarea si absorbtia fortei
Tot timpul spun ca puterea sariturii vine din forta pe care reusesti sa o transmiti in sol, dar daca nu poti absorbi acea forta ca sa o redirectionezi eficient inapoi in sus sau in lungime, atunci saritura ta va fi una slaba.
Vin aici in ajutorul tau construind in continuare progresiv pe exercitiile din prima luna astfel incat sa inveti sa absorbi si sa redirectionezi forta, sa devii mai puternic si astfel sa poti sa ai un elan mai EXPLOZIV care sa te arunce intr-o saritura mai mare.
LUNA 3 #3
EXPLODEAZA
In ultuma luna ne concentram sa adaugam cireasa de pe tort, sa maximizam explozivitatea.
Printr-o combinatie de exercitii pliometrice avansate, exercitii de forta cu focus pe miscari rapide, te ajut sa iti dezlantui intregul tau potential exploziv.
Aceasta faza este special creata ca sa iti optimizeze reactivitatea, sa iti imbunatateasca puterea de start si sa iti ajusteze cu precizie mecanica desprinderii de la sol astfel incat sa obtii performanta optima in sariturile tale.
Ca sa intelegi cat de serios este acest PROGRAM...
Acesta NU ESTE genul de program de pe youtube, unde repeti aceleasi exercitii zi de zi. Este un program de antrenament atent calculat timp de 3 luni.
⚫ Nicio repetare nu este lasata la voia intamplarii - Incarcam corpul cat este necesar pentru a se adapta
⚫Fiecare exercitiu este atent selectionat - Pentru a iti oferi cel mai mare beneficiu
⚫Distanta dintre antrenamente este calculata - astfel incat sa permiti corpului sa se refaca si sa evolueze.
Si desi este un program complex ce imbina toate aspectele necesare dezvoltarii TUTUROR SARITURILOR DE PE TRASEU (forta, putere, viteza, reactivitate, putere de concentrare) este un program special creat sa fie simplu, putand fi executat din confortul casei tale si asigurandu-te ca fiecare minut pe care il petreci antrenandu-te, te duce mai aproape de obiectivul tau.
Ai acces la cea mai extinsa GALERIE VIDEO
Fiecare exercitiu inclus in program vine cu un video in care eu personal iti explic in stilul meu caracteristic toate aspectele de care trebuie sa tii cont pentru o executie corecta si sigura. Practic mai ai pe mine alaturi la doar un click dinstanta.
In plus daca inca iti mai faci griji ca nu vei reusi sa executi corect exercitiile, primesti acces GRATUIT in comunitatea JUMP FORCE, unde ofer sfaturi si feedback personalizat fiecarei persoane in parte.
NU este un program dur!
Scopul programului NU este sa te lase lesinat intr-o balta de transpiratie.
Ne antrenam cu cap! Tehnica, puterea si viteza se antreneaza in conditii de odihna si prospetime. Totul se bazeaza pe o combinatie unica de seturi, repetari si intervale de pauza atent calculate astfel incat...
sa iti educe muschii si sistemul nervos sa dezvolte cea mai mare putere posibila, totul in DOAR 3 LUNI
Totusi este necesara implicarea si dorinta ta de a sari MAI MULT cu fiecare repetare executata
NU trebuie sa fii atletic
NU trebuie sa fii inalt
NU iti trebuie experienta sportiva
NU ai nevoie de echipamente sofisticate
NU LASA PERFORMANTA TA SA FIE O INTAMPLARE
PERFORMANTA ESTE O STIINTA
BONUS PE LANGA ACCES NELIMITAT IN PROGRAMUL JUMP FORCE, PRIMESTI GRATUIT:
⚫ ACCES EXCLUSIV IN GRUPUL PRIVAT - Acces intr-un grup privat unde poti impartasi experienta si poti discuta cu alti membri la fel de motivati ca tine, iar pe langa asta ai acces direct la experienta mea. In acest grup vei beneficia de sesiuni de intrebari si raspunsuri, feedback personalizat, dar si efectul motivational al unei comunitati la fel de determinate ca tine sa depaseasca aceasta bariera.